晨跑和夜跑哪个有助于长高

晨跑和夜跑对于长高的影响差异不大，关键在于保持规律的锻炼以及合理的生活作息。

增高主要依赖于生长激素的分泌，生长激素的分泌受到多种因素的影响，其中包括运动、睡眠、饮食等。适当的运动，如跑步，可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼生长。但需要注意的是，锻炼的时间和强度都应适中，过度的锻炼反而会对身体造成损害，影响生长。

另外，保持良好的作息和充足的睡眠也有助于生长激素的分泌。晚上10点至凌晨2点是生长激素分泌最旺盛的时段，所以要确保在这个时间段内有足够的睡眠时间。

总之，晨跑和夜跑对于长高的影响差异不大，关键在于保持规律的锻炼，合理的作息和充足的睡眠。在这些方面做好调整，才能更好地促进身体生长。