人体每天糖摄入的标准量

人体每天糖摄入的标准量因年龄、性别、体重、运动量等因素而异，一般来说，糖应占总能量摄入的10%左右。

具体而言，成年男性每天的糖摄入量应在50克左右，而成年女性则应在40克左右。儿童和青少年的糖摄入量应适当减少，一般在30-35克左右。

需要注意的是，摄入的糖不仅包括添加糖，还包括天然存在于食物中的糖，如水果、蔬菜、谷物等。

为了保持健康的饮食习惯，建议减少含糖饮料、甜点等高糖食物的摄入，增加富含纤维素、低糖的蔬菜和水果的摄入。

同时，保持适当的运动量，有助于身体更好地利用糖分。如有疑问，可咨询营养师或医生，制定个人的饮食计划。