哪些锻炼方案能增强免疫力

增强免疫力的锻炼方案主要包括有氧运动、力量训练和灵活性训练。

1、有氧运动：比如游泳、跑步、骑自行车等。

2、力量训练：如举重、做俯卧撑、深蹲等。

3、灵活性训练：如瑜伽、太极拳等。这些运动可以帮助放松身心，平衡身体和精神。

以上这些运动，每周进行三到五次，每次一段时间，注意坚持。需要注意的是，运动前应做好热身，运动后做好拉伸，避免运动伤害。此外，运动强度应适中，过度运动反而可能影响健康。