怀孕一两个月应该摄取哪些营养食物

怀孕一两个月的孕妇应该摄取富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素的食物，主要包括鱼肉蛋奶、豆类、谷物、蔬菜水果和坚果等。

1、鱼肉蛋奶：是蛋白质的主要来源，可以提供优质蛋白质以满足胎儿和孕妇自身的需求。如瘦肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、酸奶等。

2、豆类：如黄豆、绿豆、红豆、黑豆等，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、矿物质和维生素，可以提供人体所需的多种营养物质。

3、谷物：如大米、面条、燕麦、全麦面包等，是碳水化合物的主要来源，能为孕妇提供充足的能量。

4、蔬菜水果：各种新鲜蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，如胡萝卜、西红柿、菠菜、橙子、苹果、香蕉等。建议孕妇多吃各种颜色的蔬菜水果，以满足身体对各种营养素的需求。

5、坚果：如核桃、杏仁等，含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，适量食用可以为孕妇提供优质营养。

注意，孕妇在饮食上应保持均衡营养，避免过量摄入高糖、高脂肪食物，也不要过分依赖补品。如有特殊营养需求，建议在医生指导下进行调整。