38岁女性应补充哪种维生素

38岁女性应补充的维生素主要有维生素D、维生素B群和叶酸。每种维生素的功能和补充建议如下：

1、维生素D：维生素D对骨骼健康至关重要，有助于钙的吸收。38岁女性应确保足够的维生素D摄入，可通过食物、阳光和补充剂获得。具体摄入量应依医生建议和体检结果制定。

2、维生素B群：包括B1、B2、B6、B12等，有助于能量代谢和神经系统健康。平时可以通过均衡饮食来满足需要，如全谷类食品、瘦肉、豆类、蔬菜和水果等。特殊情况下，如饮食不均衡、吸收不良等，可以在医生指导下补充。

3、叶酸：叶酸对于DNA的合成和修复，以及红细胞的形成等生理过程至关重要。对于准备怀孕的女性，补充叶酸更是必要，可以帮助预防神经管缺陷。叶酸主要来自绿叶蔬菜、豆类和某些水果。

维生素补充需因人而异，要根据个人饮食习惯、健康状况和生活方式，最好在医生指导下进行。