便秘且胀气致肚子鼓胀怎么办

便秘和胀气导致的肚子鼓胀，可以通过调整饮食习惯、增加运动量、规律生活、合理使用药物等方式进行改善。

1、调整饮食习惯：增加膳食纤维的摄入，比如多吃一些蔬菜、水果和全麦食品，同时，多喝水，保持充足的水分可以帮助软化粪便，缓解便秘。避免过多食用油腻食物和快餐，这些食物可能会导致胀气。

2、增加运动量：定期进行适当的运动，比如散步、瑜伽等，可以帮助改善肠道蠕动，有助于粪便的排出。

3、规律生活：尽量保持规律的生活习惯，不要抑制排便的冲动，养成定时排便的习惯。

4、合理使用药物：在医生的指导下，适当使用一些帮助改善便秘和胀气的药物，如益生菌、乳果糖等。

以上措施可能有助于缓解便秘和胀气导致的肚子鼓胀。如果症状持续不减或者加重，应及时就医，进行进一步的诊断和治疗。