如何治疗做引体向上坐划船后肩胛骨疼的情况

做引体向上和坐姿划船后肩胛骨疼痛通常是由于肌肉拉伤、肩胛骨周围的肌腱炎或肩胛骨骨折等引起的。根据病因不同，治疗方法也不同。主要治疗方法如下：

1、休息：肩胛骨疼痛时，首先要停止引起疼痛的活动，如引体向上和坐姿划船等。让肩胛骨得到充分的休息，有助于缓解疼痛。

2、冰敷：在肩胛骨疼痛的部位进行冰敷，可以帮助缓解疼痛和消肿。每次冰敷15～20分钟，每天可多次冰敷。

3、药物治疗：可以在医生的指导下使用非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛。

4、物理治疗：如果肩胛骨疼痛严重，可以考虑进行物理治疗，如按摩、热敷、超短波、红外线等，有助于缓解疼痛和促进恢复。

5、手术治疗：如果肩胛骨骨折，可能需要进行手术治疗，以恢复肩胛骨的正常结构和功能。

在进行康复治疗的过程中，要遵循医生的建议，逐步恢复运动，避免过度活动导致再次受伤。如果疼痛持续加重，建议及时就医，以获得更好的治疗。