腰间盘突出应该加强什么部位的训练

腰间盘突出应该加强核心肌群、腰背肌以及下肢肌群的训练。

1、核心肌群：核心肌群是指腹部、下背部以及骨盆周围的肌肉，包括腹肌、背肌、盆底肌等。核心肌群的训练可以帮助稳定脊椎和骨盆，减轻腰椎的压力，从而缓解腰间盘突出的症状。

2、腰背肌：腰背肌的训练可以增强腰背肌的力量，缓解腰背肌的疲劳，从而减轻腰椎的压力，缓解腰间盘突出的症状。常见的腰背肌训练包括飞燕式、五点支撑等。

3、下肢肌群：下肢肌群的训练可以增强下肢肌肉的力量，改善下肢的稳定性和平衡性，从而减轻腰部的负担，缓解腰间盘突出的症状。常见的下肢肌群训练包括深蹲、弓步蹲等。

需要注意的是，腰间盘突出患者在进行康复训练时应该遵循医生的建议，选择适合自己的训练方式和强度，避免过度训练导致病情加重。同时，在日常生活中还应该注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，避免腰部过度用力。