腰间盘突出应该加强什么部位的训练
问题描述:请问腰间盘突出应该加强什么部位的训练?
发布于2022-05-27・浏览1769次
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腰间盘突出应该加强核心肌群、腰背肌以及下肢肌群的训练。
1、核心肌群:核心肌群是指腹部、下背部以及骨盆周围的肌肉,包括腹肌、背肌、盆底肌等。核心肌群的训练可以帮助稳定脊椎和骨盆,减轻腰椎的压力,从而缓解腰间盘突出的症状。
2、腰背肌:腰背肌的训练可以增强腰背肌的力量,缓解腰背肌的疲劳,从而减轻腰椎的压力,缓解腰间盘突出的症状。常见的腰背肌训练包括飞燕式、五点支撑等。
3、下肢肌群:下肢肌群的训练可以增强下肢肌肉的力量,改善下肢的稳定性和平衡性,从而减轻腰部的负担,缓解腰间盘突出的症状。常见的下肢肌群训练包括深蹲、弓步蹲等。
需要注意的是,腰间盘突出患者在进行康复训练时应该遵循医生的建议,选择适合自己的训练方式和强度,避免过度训练导致病情加重。同时,在日常生活中还应该注意保持正确的坐姿和站姿,避免长时间保持同一姿势,避免腰部过度用力。
提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。