7岁男童想助长身高应该摄入哪些食物

7岁男童想要助长身高，需要摄入富含蛋白质、钙、维生素D等营养素的食物，并保持均衡饮食。

1、富含蛋白质的食物：蛋白质是骨骼生长的重要营养素，有助于建立和维护骨骼结构。建议多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、牛肉、鱼类、豆类、蛋类、奶制品等。

2、富含钙的食物：钙是骨骼生长的关键矿物质，有助于骨骼的发育和维护。建议多吃富含钙的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、深绿色蔬菜、坚果等。

3、富含维生素D的食物：维生素D有助于钙的吸收和利用，对骨骼生长至关重要。建议多吃富含维生素D的食物，如深海鱼、鸡蛋、蘑菇等。

4、均衡饮食：除了以上营养素，还需要摄入足够的维生素A、C、K、镁、铁等营养素，以保证骨骼生长所需的全面营养。建议保持均衡饮食，摄入多样化的食物，包括水果、蔬菜、全谷物、瘦肉、鱼类等。

此外，还需要注意的是，身高的增长不仅仅取决于饮食，还与遗传、运动、睡眠等多种因素有关。因此，除了饮食方面的调整，还需要保证充足的睡眠、适当的运动等。