患有髌腱炎上楼梯疼痛如何缓解

髌腱炎是一种常见的运动损伤，主要表现为膝关节前侧疼痛，尤其是在上楼梯时。为了缓解疼痛，可以采取以下措施：

1、休息：尽量减少运动量，避免爬楼梯、跳跃等活动，必要时可使用拐杖辅助行走。

2、冰敷：在疼痛区域使用冰袋或冰块包裹毛巾进行冰敷，每次15～20分钟，每天3～4次，可以缓解疼痛和减少炎症。

3、药物治疗：可以使用非处方药如布洛芬、双氯芬酸钠等止痛药，可以减轻炎症和缓解疼痛。

4、物理治疗：超短波、红外线、热敷等物理治疗方法可以促进血液循环，减轻炎症和疼痛。

5、康复锻炼：在医生的指导下进行康复锻炼，包括肌肉力量训练、关节活动度训练等，可以帮助恢复关节功能和预防再次损伤。

如果疼痛持续加重，或者出现关节肿胀、发热等症状，建议及时就医，以获得更好的治疗。