11点睡觉还能分泌生长激素吗

11点睡觉仍然可以分泌生长激素，但与睡眠早一些相比，可能对生长有一定影响。

生长激素的分泌受生物钟、睡眠质量及深度等因素影响。一般而言，对于青少年生长发育来说，晚上10点至凌晨2点为生长激素分泌的高峰期，而完整的深度睡眠（也称为慢波睡眠）是生长激素分泌的重要条件。

因此，11点睡觉时离生长激素分泌的高峰期已相对较晚，可能会稍微影响生长激素的分泌。为了更好地促进生长激素的分泌，可注意以下几点：

1、保持良好的作息习惯：尽量遵循“早睡早起”的原则，保证足够的睡眠时长和高质量的睡眠。

2、注意饮食：保持均衡的营养摄入，适当增加优质蛋白质摄入，避免过多摄入脂肪和糖分。

3、增加运动：适量的运动有助于提高生长激素分泌，建议选择跑步、跳绳、篮球等有利于生长的运动。

4、控制压力：保持情绪愉悦，避免情绪紧张，因为长期的精神压力会对生长激素分泌产生负面影响。