如何锻炼颈椎压迫神经导致的头晕

锻炼颈椎可以帮助缓解因颈椎压迫神经导致的头晕，推荐以下几种颈椎锻炼方法：颈部屈伸、颈部旋转、颈部侧屈。

1、颈部屈伸：坐直或站立，将头慢慢向前屈，使下巴贴住胸口，然后将头慢慢后仰，最大程度地向后仰头。每次保持3-5秒，重复10-15次。

2、颈部旋转：坐直或站立，慢慢将头向左侧旋转至极限位置，然后向右侧旋转至极限位置。每次保持3-5秒，重复10-15次。

3、颈部侧屈：坐直或站立，将头向左侧倾斜至极限位置，使左耳朝向左肩膀，然后向右侧倾斜至极限位置，使右耳朝向右肩膀。每次保持3-5秒，重复10-15次。

这些锻炼建议在医生指导下进行，还要注意动作要缓慢、幅度适中，以免加重颈椎的压力。在进行锻炼前，建议先咨询专业医生，根据自身情况制定适合的锻炼计划。如果在锻炼过程中出现不适，请立即停止锻炼并就医。