11岁男孩如何快速长高

11岁男孩想要快速长高，主要需要注意营养均衡、保证充足睡眠、进行适当运动、保持良好心态四个方面。

1、营养均衡：饮食要多样化，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃鱼、肉、蛋、奶等富含优质蛋白质的食物，可增加新陈代谢，促进生长发育。

2、保证充足睡眠：良好的睡眠有助于生长激素的分泌，建议保持规律的作息时间，每天保证8-10小时的睡眠，并在晚上10点前入睡。

3、进行适当运动：选择有助于骨骼生长的运动，如跳绳、篮球、游泳等。运动可以促进骨骼、肌肉和关节的发育，提高身体素质，同时促进生长激素的分泌。

4、保持良好心态：保持积极的心态，避免过度焦虑、压力和负面情绪影响生长发育。可以进行适当的娱乐活动，培养兴趣爱好，使身心得到充分放松。

需要注意的是，遗传因素也会影响孩子的身高，因此长高的速度和程度因人而异。建议在关注身高的同时，更注重培养孩子的全面素质和能力。如有身高异常的担忧，请及时就医。