如何让新生儿练习趴和抬头

让新生儿练习趴和抬头的步骤如下：开始趴睡训练、设置良好的环境、给予肌肉支持、借助玩具和镜子、注意安全和舒适与适当的时间安排。

1、开始趴睡训练：新生儿出生后，可以逐渐引导孩子进行趴睡训练，可以在婴儿平躺时，轻轻将孩子翻转至趴睡位置，让新生儿学会在这种姿势下保持平衡。

2、设置良好的环境：确保婴儿的睡眠环境舒适、安全且无过多的刺激，避免使用过硬或过软的床垫，给孩子足够的空间进行趴和抬头的练习。

3、给予肌肉支持：在新生儿进行趴和抬头练习时，家长应给予肌肉支持，例如在孩子趴睡时，可以将一只手放在孩子的胸部，以帮助他稳定身体，另一只手放在孩子的臀部。

4、借助玩具和镜子：可以用玩具或镜子吸引新生儿的注意力，让他尝试抬头观察，随着孩子愈发喜欢抬头观察周围环境，他的颈部肌肉将更加发达。

5、注意安全和舒适：在进行趴和抬头练习时，家长需时刻关注新生儿的舒适程度及安全，如果孩子出现哭泣、疲惫等不适现象，应立即停止练习并调整。

6、适当的时间安排：新生儿的趴和抬头练习，一开始不宜过长，可以从每天2-3分钟开始，逐渐增加练习时间，在新生儿适应后，可每天安排3-5次趴和抬头练习。

每个宝宝的发育进度不同，如果在练习过程中，感觉操之过急，可以适当减少训练的频率和强度；在整个过程中家长需关注宝宝的舒适度，保持耐心逐步指导宝宝学会趴和抬头。