正常人需摄入多少碳水化合物

根据《中国居民膳食指南》，建议成年人每天摄入250～400克碳水化合物。

碳水化合物是人体所需的主要能源物质，人体所需的能量有60%是由碳水化合物提供的。一般来说，建议成年人每天摄入250～400克碳水化合物。

碳水化合物在食物中的主要来源包括：米饭、面条、全谷物、面包、薯类等。不同的碳水化合物来源对健康的影响也有所不同。

总之，合理摄入碳水化合物是维持身体健康的重要因素之一。