每天应摄入多少水果蔬菜才有营养

根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，成年人每天应摄入200～350g新鲜水果，300～500g新鲜蔬菜。

蔬菜和水果富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，对人体健康非常重要。根据《中国居民膳食指南》的建议，成年人每天应摄入200～350g新鲜水果，300～500g新鲜蔬菜，不同种类的蔬菜和水果所含的营养成分略有不同，因此建议每天摄入多种不同颜色的蔬菜和水果，以保证营养的均衡。

需要注意的是，不同年龄、性别和体力活动水平的人群对营养的需求有所不同，具体的摄入量应根据个人情况进行适当调整。此外，在摄入水果和蔬菜时，还应注意清洗和加工，以确保食品安全。