两个月宝宝D3的适量摄取量是多少

维生素D3是一种脂溶性维生素，是人体必需的营养素之一，有助于促进钙的吸收和利用。两个月宝宝D3的适量摄取量一般为每天400国际单位（IU）。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》，0～6个月的婴儿推荐摄入量为400IU。家长可在医生指导下根据宝宝具体情况进行补充。

维生素D3主要存在于高脂肪的鱼类、肝、蛋黄、奶油等食物中，两个月的宝宝主要通过母乳或配方奶摄取。

需要注意的是，过多摄入维生素D3可能会导致中毒，出现高钙血症、食欲减退、腹泻、头痛等症状。因此，家长应该严格按照医生建议的剂量给宝宝补充维生素D3，避免自行添加。