3岁儿童运动后应摄取什么营养

3岁儿童运动后应摄取足够的碳水化合物、蛋白质和微量元素等营养，以帮助身体恢复和生长发育。

1、碳水化合物：运动时，身体会消耗大量的能量，因此需要及时补充碳水化合物来提供能量。建议运动后适量摄取米饭、面条、面包等含有丰富碳水化合物的食物。

2、蛋白质：蛋白质是构成肌肉组织的重要成分，运动后适量摄取蛋白质可以帮助修复和增长肌肉。建议选择瘦肉、鱼、豆类等含有丰富优质蛋白质的食物。

3、微量元素：运动时会消耗体内大量的水分和微量元素，因此需要及时补充水分和微量元素。建议多饮水，并适量摄取含有丰富微量元素的食物，如蔬菜、水果、坚果等。

此外，儿童在运动后也需要注意休息，避免过度疲劳。同时，还应保持均衡的饮食，以保证身体得到全面的营养支持。