脚后跟上方筋膜收缩应采用什么方法恢复

脚后跟上方筋膜收缩可能是由于跟腱炎、跟腱损伤、足底筋膜炎等原因引起的，可以采用物理治疗、康复训练、药物治疗等方法恢复。

1、物理治疗：对于跟腱炎、足底筋膜炎等疾病引起的脚后跟上方筋膜收缩，可以采用超短波、冲击波等物理治疗方法，促进血液循环，减轻炎症反应，缓解筋膜收缩。

2、康复训练：通过拉伸训练、肌力训练等康复训练方法，可以增强肌肉和韧带的弹性和力量，缓解筋膜收缩。比如，可以进行脚趾抓地、脚掌上下摆动、踮脚尖等训练。

3、药物治疗：如果疼痛比较严重，可以使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，缓解疼痛症状。还可以使用局部外用药物，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，可以缓解局部炎症和疼痛。

出现脚后跟上方筋膜收缩，建议及时就医，明确病因，在医生的指导下进行治疗和康复训练。