孕早期出现干呕和食欲不振怎么办

孕早期出现干呕和食欲不振是常见的早孕反应，可以通过调整饮食、适当休息、保持心情愉悦等方式来缓解，一般不需要特殊治疗。

孕早期干呕和食欲不振主要与体内激素水平升高有关，一般会在怀孕12周后逐渐减轻，可以尝试以下方法缓解：

1、调整饮食：尽量选择促进食欲、易消化、富含碳水化合物、蛋白质及维生素的食物，如水果、蔬菜、全麦面包、瘦肉、鱼类等。避免吃油腻、辛辣、有刺激性的食物，以免加重症状。

2、适当休息：保持充足的睡眠，避免过度疲劳和剧烈运动，可以适当进行散步等轻度运动。

3、保持心情愉悦：尽量保持心情愉快，可以通过听轻音乐、与朋友聊天等方式缓解压力。

如果孕早期干呕和食欲不振的症状严重，已经影响到了日常生活和工作，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。