哪些食物中富含维生素b12

以下是一些富含维生素B12的食物：

1、动物肝脏：牛肝、鸡肝、猪肝等动物肝脏中含有大量的维生素B12。

2、海鲜：虾、蟹、贝类等海鲜中也含有较高的维生素B12。

3、牛肉、猪肉、羊肉等红肉：这些肉类中含有较高的维生素B12。

4、鸡蛋：鸡蛋是另一个维生素B12的良好来源。

5、奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品中含有一定量的维生素B12。

需要注意的是，维生素B12只存在于动物性食品中，植物性食品中基本不含维生素B12。另外，维生素B12是一种微量营养素，过量摄入可能会产生不良反应，因此应适量摄入。