十一岁女孩应该怎样合理饮食以促进发育

11岁女孩正处于生长发育的关键时期，合理的饮食对促进身体发育非常重要。以下是一些关于11岁女孩合理饮食的建议：

1、保证足够的蛋白质摄入：蛋白质是身体发育所必需的重要营养素。建议每天摄入一定量的蛋白质，例如鱼、禽肉、豆类、坚果等。

2、摄入足够的钙：钙对于骨骼发育非常重要。建议每天摄入一定量的钙，例如牛奶、酸奶、豆腐等。

3、多吃新鲜蔬菜水果：新鲜蔬菜水果富含维生素、矿物质和纤维素，对于身体发育和保持健康非常重要。建议每天至少吃五份新鲜蔬菜水果。

4、限制高糖、高脂肪食物的摄入：高糖、高脂肪食物容易导致肥胖和其他健康问题，建议限制这类食物的摄入。

5、保证足够的水分摄入：水对于身体发育和健康非常重要，建议每天喝足够的水，避免喝含糖饮料。

6、注意饮食卫生：饮食卫生对于身体健康非常重要，建议注意食品卫生，避免食用过期或不新鲜的食物。

总之，11岁女孩的合理饮食应该保证足够的营养摄入，同时注意饮食卫生和限制高糖、高脂肪食物的摄入。如果有任何营养方面的问题，建议咨询医生或营养师的意见。