哪些果蔬富含维生素D

果蔬中一般不含有维生素D，但一些蘑菇和海产品如鲑鱼、金枪鱼等含有维生素D。此外，鸡蛋、牛奶和一些谷物也含有维生素D。

1、蘑菇：一些蘑菇如牛肝菌、香菇等含有维生素D。

2、海产品：鲑鱼、金枪鱼等海产品含有较高的维生素D。

3、鸡蛋：鸡蛋是很好的维生素D来源，一个鸡蛋通常含有约40I.U.（国际单位）的维生素D。

4、牛奶：牛奶是另一个很好的维生素D来源，每杯（250毫升）牛奶通常含有约100I.U.的维生素D。

5、谷物：某些谷物如强化麦片和豆浆也可能添加了维生素D。

需要注意的是，维生素D主要来源于阳光照射皮肤产生，所以保持足够的户外活动时间非常重要。另外，虽然果蔬中一般不含有维生素D，但多吃新鲜蔬菜水果对身体健康仍有很多益处。