哪些食物能补充维生素

以下是一些富含维生素的常见食物：

1、水果和蔬菜：水果和蔬菜是维生素的极佳来源，尤其是深色蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝和甜菜，以及柑橘类水果、草莓、覆盆子和猕猴桃等。

2、全谷物：全谷物是B族维生素的重要来源，包括燕麦、全麦面包、全麦面食和糙米。

3、豆类和豆制品：豆类和豆制品富含多种维生素，包括维生素B、叶酸和维生素E。豆类包括黑豆、扁豆、鹰嘴豆和豆腐等。

4、坚果和种子：坚果和种子富含维生素E和健康脂肪，包括杏仁、核桃、南瓜籽和葵花籽等。

5、鱼类：鱼类富含维生素D和Omega-3脂肪酸，例如鲑鱼、金枪鱼和鳕鱼等。

6、蛋类：蛋类是维生素D和维生素B12的重要来源。

7、乳制品：乳制品是维生素D和钙的重要来源，包括牛奶、酸奶和奶酪等。

需要注意的是，维生素补充剂不能代替健康饮食，应该通过均衡饮食来获得所需的维生素和其他营养素。