哪些食物能补充维生素
问题描述:请问哪些食物能补充维生素?
发布于2022-03-29・浏览1862次
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以下是一些富含维生素的常见食物:
1、水果和蔬菜:水果和蔬菜是维生素的极佳来源,尤其是深色蔬菜,如菠菜、羽衣甘蓝和甜菜,以及柑橘类水果、草莓、覆盆子和猕猴桃等。
2、全谷物:全谷物是B族维生素的重要来源,包括燕麦、全麦面包、全麦面食和糙米。
3、豆类和豆制品:豆类和豆制品富含多种维生素,包括维生素B、叶酸和维生素E。豆类包括黑豆、扁豆、鹰嘴豆和豆腐等。
4、坚果和种子:坚果和种子富含维生素E和健康脂肪,包括杏仁、核桃、南瓜籽和葵花籽等。
5、鱼类:鱼类富含维生素D和Omega-3脂肪酸,例如鲑鱼、金枪鱼和鳕鱼等。
6、蛋类:蛋类是维生素D和维生素B12的重要来源。
7、乳制品:乳制品是维生素D和钙的重要来源,包括牛奶、酸奶和奶酪等。
需要注意的是,维生素补充剂不能代替健康饮食,应该通过均衡饮食来获得所需的维生素和其他营养素。
提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。