记忆力差应该摄入什么食物补充

如果记忆力差，可以适当多吃一些富含胆碱、维生素B12、卵磷脂、镁、锌等营养素的食物，但更重要的是保证饮食均衡。

1、胆碱：鱼类、肉类、豆制品等富含胆碱，胆碱是一种重要的神经递质，有助于提高记忆力。

2、维生素B12：肉类、鱼类、蛋类等富含维生素B12，这种营养素对神经系统的正常功能至关重要，缺乏维生素B12可能会导致记忆力下降。

3、卵磷脂：鸡蛋、大豆、牛奶等富含卵磷脂，这种营养素有助于提高大脑的记忆和思考能力。

4、镁：绿叶蔬菜、坚果、全谷类等富含镁，镁对神经系统和心理健康非常重要，有助于改善记忆力和注意力。

5、锌：贝壳类海鲜、肉类、豆类等富含锌，锌对神经系统和免疫系统非常重要，有助于改善记忆力和注意力。

需要注意的是，饮食只是保持健康的一部分，还需要保证充足的睡眠、适度的锻炼、减少压力等。