经常食用花生为什么没有增加体重

经常食用花生而没有增加体重的原因可能有很多，如花生摄入量相对较少、日常饮食控制得当、增加了运动量等。

1、花生摄入量相对较少：虽然花生是一种高热量、高脂肪的食物，但如果每天只吃一小把（约20～30克），其热量和脂肪含量并不会对体重产生明显影响。此外，如果在日常饮食中将花生作为零食，而不是主食，那么摄入的总热量也不容易超标。

2、日常饮食控制得当：如果在吃花生的同时，注意控制其他高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、蛋糕、甜点等，那么总热量摄入就不容易超标，从而有利于控制体重。

3、增加了运动量：如果在吃花生的同时，增加了运动量，那么摄入的热量可以被消耗掉，从而避免体重增加。

需要注意的是，虽然经常食用花生不一定会直接导致体重增加，但如果长期大量摄入，仍可能会增加体重。因此，在饮食中应适量食用花生，并保持健康的饮食习惯和适当的运动量，以维持身体健康。