减脂期可以将干花生作为脂肪摄取吗

减脂期可以适量食用干花生，但不建议将干花生作为脂肪摄取的主要来源。

减脂期需要控制脂肪的摄入量，但并不意味着要完全避免摄入脂肪。脂肪对于人体健康是必要的，它可以提供能量、维持饱腹感、维持细胞结构和功能等。

干花生是一种营养丰富的食物，含有健康的脂肪、蛋白质、膳食纤维和多种维生素和矿物质。每100克干花生中约含有44.3克脂肪，其中包括单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸等，这些脂肪酸对于人体健康是有益的。

然而，干花生的热量很高，如果过量食用，可能会导致体重增加。此外，干花生中也含有一些碳水化合物，如果摄入过量，可能会影响血糖水平。

因此，建议在减脂期适量食用干花生，并将其作为脂肪摄取的一部分。同时，应该注意饮食的均衡，适量摄入其他健康的脂肪来源，如橄榄油、深海鱼、坚果等。