早上起床时应做哪些动作来助排便

早上起床时可以通过以下动作来帮助排便：

1、喝一杯温水：早上起床后，先喝一杯温水，可以帮助滋润肠道，促进排便。

2、做些简单的伸展运动：早上起床后可以做一些简单的伸展运动，如伸展手臂、腿部、腰部等，可以帮助放松肌肉，促进肠道蠕动。

3、按摩腹部：早上起床后可以顺时针按摩腹部，可以帮助刺激肠道蠕动，促进排便。

4、养成定时排便的习惯：早上起床后可以定时去厕所排便，养成定时排便的习惯，可以帮助肠道规律排便。

以上是一些早上起床时可以做的动作来帮助排便，但是如果有便秘等问题，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。