成年人每日锌摄入建议量是多少

根据2022年中国居民膳食指南，成年人每天建议摄入8-11毫克的锌。锌是一种人体必需的微量元素，对于身体正常生理功能的维持和免疫系统的正常运转至关重要。

锌主要存在于动物性食物中，比如贝壳类海产品、红肉类、动物内脏等，植物性食物中含锌较少。如果平时摄入不足，可以通过服用含有锌的膳食补充剂进行补充。但需要注意的是，补充时需遵循说明书上的剂量，不要过量摄入。