哪种粗粮对牙齿有益

粗粮对牙齿的益处取决于其质地和咀嚼难度。一般来说，以下几种粗粮对牙齿有益：

1、燕麦：含有丰富的蛋白质、膳食纤维和维生素，同时燕麦的质地较为坚硬，需要充分咀嚼，可以帮助牙齿进行锻炼。

2、糙米：与白米相比，糙米含有更多的膳食纤维和维生素，并且需要更长的烹饪时间，这使得糙米更加耐嚼，有利于牙齿的健康。

3、全麦面包：全麦面包含有更多的膳食纤维和维生素，并且其质地比白面包更加坚硬，需要充分咀嚼，可以帮助牙齿进行锻炼。

除了以上几种粗粮外，还有许多其他的粗粮也对牙齿有益。在选择粗粮时，可以考虑其质地和咀嚼难度，以及个人的饮食偏好。同时，注意合理搭配粗粮和细粮，以保证营养均衡。