例假结束后情绪暴躁应如何调整

例假结束后情绪暴躁可能与激素水平波动、生活压力等多种因素有关。可以尝试通过以下方式进行调整：

1、保持健康的生活方式：保证充足的睡眠、饮食健康、适度运动等，有助于缓解情绪波动。

2、学会放松：可以尝试深呼吸、冥想、瑜伽等方式，帮助放松身心。

3、调整心态：了解情绪变化的原因，积极面对，寻找解决问题的方法。

4、与他人交流：与亲友聊天、分享心情，或寻求专业心理咨询帮助，有助于缓解情绪问题。

5、调整生活节奏：避免过度疲劳，合理安排工作和生活，给自己充足的休息时间。

如果情绪暴躁持续存在，影响到了日常生活和工作，建议寻求专业心理医生的帮助。