过度运动的人群需要补充什么维生素

过度运动的人群可能会导致多种维生素和矿物质的缺乏，需要补充以下维生素和矿物质：

1、维生素B12：维生素B12对于神经系统和红细胞的生成非常重要。过度运动可能会导致维生素B12的缺乏，从而导致贫血、神经系统功能障碍等问题。建议适当补充维生素B12。

2、维生素D：维生素D对于骨骼健康和免疫系统非常重要。过度运动可能会导致维生素D的缺乏，从而导致骨质疏松、免疫功能下降等问题。建议适当补充维生素D。

3、钙和磷：钙和磷是骨骼健康的重要营养素。过度运动可能会导致钙和磷的流失，从而导致骨质疏松等问题。建议适当补充钙和磷。

4、铁：铁是红细胞生成的重要营养素。过度运动可能会导致铁的缺乏，从而导致贫血等问题。建议适当补充铁。

5、锌：锌是免疫系统和伤口愈合的重要营养素。过度运动可能会导致锌的缺乏，从而导致免疫功能下降、伤口愈合缓慢等问题。建议适当补充锌。

需要注意的是，过度运动的人群在补充维生素和矿物质时应该遵循适量原则，避免过量摄入。最好在医生的指导下进行补充。