是用热水敷还是冷水敷可以缓解肿胀

受伤后肿胀，在外伤后72小时内适合冷敷，而72小时后则适合热敷。

1、冷敷：冷敷可以刺激毛细血管收缩，减少血液和组织液的渗出，从而缓解肿胀和疼痛。冷敷适用于受伤后的急性期，通常在外伤后的前72小时内进行。

2、热敷：热敷可以促进血液循环，加速炎症消退，缓解肌肉痉挛和疼痛。热敷适用于受伤后的恢复期，通常在外伤后的72小时后进行。

需要注意的是，无论是冷敷还是热敷，都要避免直接接触皮肤，可以在皮肤和冷敷物/热敷物之间垫一块毛巾，以免冻伤或烫伤皮肤。

受伤后肿胀，如持续不缓解，或伴有疼痛等不适，建议及时就医，遵医嘱治疗。