拉伸运动对身体的好处是什么

拉伸运动对身体的好处主要包括放松肌肉、韧带与关节。

1、放松肌肉及韧带。在运动前后做充足的拉伸有助于放松肌肉与韧带，从而减少肌肉或韧带的拉伤几率。运动前的适当拉伸还有助于提升运动效率。

2、放松关节。长期伏案工作的人应适当在休息时做拉伸动作。充分的拉伸可以有效缓解因长时间低头或久坐引起的关节僵硬，从而起到预防颈腰椎疾病的作用。

此外，在运动后做拉伸还有助于体内乳酸的代谢，从而缓解运动后的肌肉酸痛。

建议做相应拉伸运动在专业人员指导下进行，以免因拉伸过度或姿势不正确而造成损伤。