每天摄入维生素C必要吗

维生素C是一种重要的营养素，具有抗氧化、促进免疫系统功能、促进伤口愈合等作用。然而，每天摄入维生素C并不一定是必要的，因为人体可以通过自身合成或从食物中获取足够的维生素C。

根据中国营养学会的推荐，成年人每天应该摄入100毫克维生素C。然而，这一推荐量是针对一般人群的，对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人、吸烟者等，可能需要更高的摄入量。

对于大多数人来说，只要每天摄入足够的新鲜蔬菜和水果，就可以满足身体对维生素C的需求。一些富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、甜椒、西兰花、菠菜等。

然而，对于一些人来说，如饮食不均衡、难以获得新鲜蔬菜和水果的人，每天补充维生素C可能是必要的。在这种情况下，可以考虑服用维生素C补充剂，但应该遵循产品说明，避免过量摄入。

总之，是否需要每天摄入维生素C取决于个人的饮食和健康状况。如果您有任何疑虑，请咨询医生或营养师。