乘坐长途大巴车后腰酸背痛怎么办

乘坐长途大巴车后腰酸背痛通常是由于长时间保持一种姿势、缺乏活动等原因导致的，可以通过休息、活动身体、热敷、按摩等方法缓解。

1、休息：坐了几个小时的长途大巴，下车后感觉腰酸背痛，可以找个安静舒适的地方躺下，尽量放松身体，让身体得到充分休息。

2、活动身体：长时间保持一种姿势容易导致肌肉疲劳和血液循环不畅，从而导致腰酸背痛。下车后，可以适当活动身体，如扭扭腰、转动脖子、伸展四肢等，有助于缓解身体的疲劳和僵硬感。

3、热敷：腰酸背痛时可以用热水袋或热毛巾热敷背部和腰部，有助于促进血液循环，缓解肌肉疲劳和僵硬感。

4、按摩：可以让家人或朋友帮忙轻轻按摩背部和腰部，有助于缓解肌肉紧张和疼痛感。但要注意按摩力度适中，避免用力过度导致受伤。

如果腰酸背痛的症状持续不缓解，或者伴有其他不适症状，建议及时就医，以明确病因，尽早治疗。