晚餐不吃主食可以吗

建议晚餐不要不吃主食，但晚餐可以少吃一点主食。

主食主要营养成分是碳水化合物，可以为身体提供能量。按照《中国居民膳食指南（2022）》建议，一般每天摄入谷类为200~300g，需要将这些分量的主食均匀安排在早餐、午餐、晚餐，保证每一餐都能均衡饮食。

如果觉得晚上人体活动量减少，吃了主食之后容易变胖，建议晚餐可以少吃一点主食，比如晚餐吃50克杂粮饭，适当增加鱼类、蔬菜类、水果类、坚果类等食物量。

建议每天都要能保证饮食营养均衡，晚餐后可以适量运动，帮助消耗身体多余热量，避免肥胖。