晚餐吃什么健康有营养

晚餐吃一些清淡的食物较为健康，合理的膳食搭配才具有营养。

晚餐比较接近睡眠的时间，所以要吃得清淡一些，可以选择一些粥类及面条类食物，如小米粥、玉米粥、蔬菜粥、软烂的面条等，可以适当再搭配一些新鲜的蔬菜、优质蛋白等，保证营养均衡，但是要控制好量，不要吃得过饱，控制在七八分饱即可。

晚餐不要暴饮暴食，不要吃辛辣油腻、生冷、甜食等刺激性食物，而且要避免喝酒，以免加重胃肠负担。晚上也不要空腹，避免出现低血糖等不良反应。

一日三餐要遵循早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少的原则。