持续跑步多久能降低血压

持续跑步对降低血压有一定的帮助，但是具体见效时间因人而异，可能需要数周到数月不等。

有氧运动如跑步、快走、游泳等，可以增强心脏功能，扩张血管，从而有助于降低血压。然而，每个人的身体状况不同，血压升高的原因和程度也不同，因此持续跑步降低血压的效果和所需时间也会有所不同。

对于轻度血压升高的人，通过长期坚持适量的有氧运动，如每周跑步3～5次，每次30分钟以上，可以在数周或数月内看到血压下降的效果。但是对于血压较高或存在其他健康问题的人，可能需要更长时间或其他治疗方法。

需要注意的是，跑步只是降低血压的一种辅助方式，不能替代药物治疗。在进行跑步锻炼之前，建议先咨询医生的意见，了解自己的身体状况和运动注意事项。同时，在运动过程中，要注意适度适量，避免过度运动造成身体损伤。