盆底肌收缩需要坚持多少秒才算正常
问题描述:请问盆底肌收缩需要坚持多少秒才算正常?
发布于2022-07-19・浏览1618次
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盆底肌收缩能力强弱因人而异,临床并没有规定具体需要坚持多少秒才算正常。一般来说,盆底肌收缩维持时间越长,肌肉力量越强。
盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群,这一肌肉群犹如一张“吊网”,将尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器紧紧吊住,从而维持正常位置以便行使其功能。盆底肌的收缩能力会随着年龄的增长、激素水平的变化、生育等因素而逐渐减弱。
盆底肌训练可以有效改善盆底肌功能,增强控尿能力,改善性生活质量,预防盆底疾病。一般来说,盆底肌收缩维持时间越长,肌肉力量越强。初学者可以从收缩3~5秒开始,逐渐增加收缩时间和强度。经过一段时间的训练,一般可以达到收缩维持10秒甚至更长时间的水平。
如果通过盆底肌训练,盆底肌收缩能力仍然较差,建议及时就诊,在医生的指导下进行治疗。
提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。