血压90要吃什么才能降低

如果血压是90mmHg，要看是收缩压还是舒张压，处理方法也有不同。

根据高血压诊断标准，收缩压（高压）≥140mmHg和（或）舒张压（低压）≥90mmHg，可诊断为高血压。如果血压在120/80mmHg以下，则属于正常血压。

因此，如果收缩压是90mmHg，属于正常范围，不需要进行特殊处理。如果舒张压血压是90mmHg，则属于高血压的范围。可以通过以下措施来辅助降低血压：

1、减少钠盐摄入，每人每天食盐摄入量逐步降至＜6g，增加钾摄入。

2、合理膳食，平衡膳食，减少饱和脂肪和胆固醇摄入。

3、控制体重，使BMI＜24；腰围：男性＜90cm，女性＜85cm。

4、不吸烟，彻底戒烟，避免被动吸烟。

5、不饮或限制饮酒。

6、增加运动，中等强度；每周4～7次；每次持续30～60分钟。

7、减轻精神压力，保持心理平衡。

如果有高血压的家族史或者其他危险因素，建议定期进行血压监测，遵医嘱给予对症治疗，切勿自行加减药物。需要注意的是，饮食可以辅助控制血压，但是不起治疗作用，如有不适，请及时就诊。