冬天皮肤干燥瘙痒应该摄入哪种维生素

冬天皮肤干燥瘙痒主要是由于空气干燥，皮肤表面油脂分泌减少导致的，通过补充维生素A、维生素E和B族维生素可以帮助缓解症状。

1、维生素A：维生素A有助于保持皮肤和黏膜的健康。可以多吃一些富含维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜、菠菜、羽衣甘蓝等。

2、维生素E：维生素E有助于保护皮肤免受自由基的伤害，促进皮肤修复和再生。可以多吃一些富含维生素E的食物，如坚果、植物油、全麦面包等。

3、维生素B族：维生素B族对于皮肤的健康也非常重要，可以促进皮肤的新陈代谢，帮助皮肤锁住水分。可以多吃一些富含维生素B的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、全麦面包等。

除了补充维生素外，还需要多喝水，保持身体水分充足，洗澡时避免使用过热的水和刺激性的肥皂，洗完澡后及时涂抹身体乳，以保持皮肤湿润。