跑步时心率不能超过170的理由是什么

一般来说，跑步时心率不能超过170的说法并不准确。心率的安全范围因人而异，取决于年龄、健康状况、运动强度等因素。

对于一般人群，跑步时的心率可以通过公式计算得出。最大心率（HRmax）可以通过220减去年龄来估算。一般认为，跑步时的心率应该在最大心率的60%到85%之间，即：

HRmax的60%到75%：低强度运动，适合初学者和恢复性训练；

HRmax的75%到85%：中等强度运动，适合提高心肺功能和增强体能；

HRmax的85%到95%：高强度运动，适合竞技训练和专业运动员。

因此，跑步时的心率不能超过170的说法并不准确。如果初学者或身体状况不佳，建议从低强度运动范围内开始，逐渐增加运动强度，以避免过度运动导致的身体不适和运动损伤。同时，建议在运动前进行热身和拉伸，以减少运动损伤的风险。