12岁孩子一天最适宜吃几个鸡蛋

12岁孩子每天吃1-2个鸡蛋比较适宜，具体数量取决于孩子的饮食和健康状况。

鸡蛋是一种营养丰富的食物，含有蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分，对孩子的生长发育有好处。

根据《中国居民膳食指南（2022）》，12岁孩子每天吃1-2个鸡蛋即可，可选择煮、蒸、炒等多种烹饪方式。需要注意的是，鸡蛋中含有较高的胆固醇，过多摄入可能对心血管健康造成不利影响。因此，建议孩子每天吃1-2个鸡蛋即可，避免过多摄入。

此外，孩子的饮食应该多样化，保证摄入充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素，以满足生长发育的需要。同时，还应该注意饮食的合理搭配，避免偏食或挑食。