长时间坐着后怎样的活动可以活动身体

长时间坐着可能会对身体造成不良影响，如肌肉疲劳、颈椎和腰椎不适等。以下是一些简单的活动可以帮助活动身体：

1、颈部运动：缓慢地旋转头部，顺时针和逆时针各转动几圈，然后前后点头，舒缓颈部肌肉。

2、肩部运动：双臂向上伸直，向后拉伸，然后双手在背后扣紧，维持10-15秒，重复几次。

3、手腕运动：手腕前后弯曲，然后左右旋转，可以缓解手腕肌肉的疲劳。

4、腰部运动：双脚分开与肩同宽，双手放在腰部，前后弯曲，然后左右旋转，可以缓解腰部肌肉的疲劳。

5、腿部运动：双脚并拢站立，双手放在身体两侧，缓慢地弯曲膝盖，然后再缓慢地伸直，重复几次。

6、踮脚运动：双脚并拢站立，缓慢地踮起脚尖，然后缓慢地放下，重复几次。

7、深蹲运动：双脚分开与肩同宽，双手放在身体两侧，缓慢地下蹲，然后缓慢地站起来，重复几次。

以上是一些简单的活动，可以帮助活动身体，缓解长时间坐着对身体造成的不适。