40岁女性坐久造成膝盖痛应进行哪些运动

40岁女性坐久了膝盖痛，可能是由于缺乏运动、体重过大、膝关节疾病等原因引起，在运动方面，可尝试进行有氧运动、力量训练、拉伸运动等。

1、有氧运动：有氧运动可以增强心肺功能，促进身体代谢，减轻体重，缓解膝关节压力。常见的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、跳绳等。

2、力量训练：力量训练可以增强肌肉力量，改善膝关节的稳定性，减轻疼痛。常见的力量训练包括深蹲、弓步蹲、腿部哑铃弯曲等。

3、拉伸运动：拉伸运动可以增加关节的灵活性，减少肌肉紧张和疼痛。常见的拉伸运动包括瑜伽、普拉提等。

需要注意的是，运动前应该进行充分的热身和拉伸，避免受伤。另外，如果膝关节疼痛严重，建议先咨询医生，了解自己的健康状况和适合的运动方式。