颈椎筋疼应如何做锻炼

颈椎筋疼一般指颈部肌肉、韧带等软组织的疼痛，可由劳损、外伤、颈椎病等引起，常采用休息、热敷、药物等治疗，一般不建议盲目锻炼，疼痛缓解后可在医生指导下进行颈部肌肉锻炼，增强颈椎稳定性，预防疼痛再发。

1、颈部肌肉锻炼：通过颈部肌肉的收缩和舒张，可以增强肌肉力量，改善颈椎稳定性，缓解颈椎疼痛。常见的锻炼方法包括颈椎前屈、后伸、左右侧屈、旋转等，建议在医生指导下进行。

2、游泳：游泳是一种全身性的运动，可以锻炼全身的肌肉，包括颈部肌肉。游泳时，颈部处于不负重的状态，可以缓解颈椎压力，改善颈椎疼痛。

3、瑜伽：瑜伽可以通过一系列的伸展和肌肉锻炼动作，改善颈部肌肉的柔韧性和力量，缓解颈椎疼痛。但需避免过度伸展颈部，以免造成损伤。

需要注意的是，如果颈椎筋疼是由于颈椎病、外伤、感染等原因引起的，一定要及时就医，在医生的指导下进行治疗，避免自行盲目锻炼，以免引起不良后果。