如何缓解紧张时说话颤抖的现象

缓解紧张时说话颤抖的现象，可以采取调整呼吸、放松肌肉、练习演讲及积累自信等方法。

1、调整呼吸：当感到紧张时，可以尝试采用深呼吸、慢呼吸的方式来调整呼吸，有助于平稳情绪，从而减轻说话颤抖的现象。

2、放松肌肉：进行全身性的肌肉松弛训练，尤其是口腔、喉部、颈部、肩部等与发声相关的肌肉，有助于缓解紧张紧绷的声音。

3、练习演讲：在日常生活中，可以多练习在公众场合的演讲，提高自己的突发应对能力。可以通过一对一、小组或者演讲比赛等多种方式来锻炼。

4、积累自信：了解自己的长处和特点，做好充分的准备工作，有助于增强自信，从而让自己在面对紧张情况时，更好地控制自己的情绪和说话的颤抖现象。

建议长期锻炼心理素质，提高应对紧张状态的能力，学会自我调节情绪。如若问题严重，也可以寻求心理医生的帮助。