如何使得瘦弱的人体重增加

瘦弱的人想要体重增加，主要通过调整饮食和进行适当的体育锻炼来实现。

首先，增加饮食中的热量摄入，但不是通过吃高糖、高脂肪的食物来实现，而是选择富含优质蛋白质、复合碳水化合物和健康脂肪的食物，比如肉类、鱼类、蛋类、奶制品、全谷物等。

此外，饮食的分布也很重要，不要一次性摄入过多热量，建议少食多餐，可以分为5～6餐摄入，避免感到饱胀而减少食欲。

其次，锻炼可以增加肌肉量，从而使体重增加。推荐的运动方式包括力量训练，如举重等。在锻炼的同时，也要注意保证充足的休息，因为身体在休息时才会进行肌肉的修复和增长。

如有必要，可寻求专业营养师或医生的指导。如果出现不明原因瘦弱或体重下降，建议及时就医，明确原因。