胫骨平台骨折后如何锻炼以缓解肌肉萎缩

胫骨平台骨折后，为缓解肌肉萎缩，可通过主动运动和被动运动进行锻炼。

1、主动运动：通过自主肌肉收缩和肢体活动，以增强肌肉力量和促进血液循环。包括：

（1）踝泵运动：通过脚踝的上下运动，促进下肢血液循环，预防血栓形成。

（2）股四头肌收缩：通过收缩大腿前侧的肌肉，促进膝关节的血液循环和防止肌肉萎缩。

（3）直腿抬高：平躺，腿伸直，将腿抬起，离床面15～30厘米，保持几秒钟后缓慢放下。

（4）膝关节屈伸：通过在床面上屈伸膝关节，逐渐增加关节活动度。

2、被动运动：通过他人或器械辅助进行肌肉锻炼，以缓解肌肉萎缩。包括：

（1）按摩：通过按摩肌肉，促进血液循环和肌肉放松。

（2）器械辅助：使用康复器械，如CPM机，帮助膝关节进行被动屈伸运动。

胫骨平台骨折后，锻炼方案需要根据个体情况进行制定和调整，建议在医生指导下进行。同时，在锻炼过程中，要注意避免过度用力和剧烈运动，以免影响骨折愈合。